[...] ale na próbie się skończyło. Teraz gdy potrafię już ostro się zdyscyplinować widzę dużą szansę żeby samodzielnie dokończyć redukcję, a potem kto wie może zbudować przyjemną masę, czego po zakończeniu współpracy z tym trenerem już w planach nie miałem. Miałem dużo wątpliwości jak się za to zabrać. Chociaż organizm jest mówiąc wprost zmęczony to [...]
[...] i drążek, oczywiście wszystko połączona razem z ćwiczeniami na brzuch i plecy oraz 3-4 razy w tygodniu jazda na rowerze. Prze ten okres schudłem ok 40 kg popełniając pewnie masę błędów, ale żyje :) Cel to redukcja powiedzmy na razie do 87-88 kg, w zeszłym roku ważyłem 86 kg i niestety ale źle się z tym czułem. Dla tego najpierw małe kroczki. Z [...]
[...] (po przyjeździe z zza granicy nie potrafiłem podciągnąć się ani razu) i tak dochodziłem samemu do coraz większej ilości powtórzeń i dalej biegałem. Zrzuciłem dalej swoją masę do tej która jest teraz. Startowałem do CSPSP, ale odpadłem przy pierwszym podciągnięciu(takie widzimisie oficera), ale nie zniechęciłem się ... Startowałem dalej, do [...]
[...] po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych [...]
[...] się że jest wiele innych czynników z którymi mogliśmy mieć styczność. Wymienię tu , te najbardziej odpowiadające temu co robimy : -szybki wzrost wagi-np robimy tzw świńską masę albo amerykańską masę -szybka i duża utrata wagi-czyli po naszemu :szybka i duża redukcja, przed zawodami na przykład,czy przed latem -stosowanie substancji [...]
Witam jest totrening na podstawie FBW zmodyfikowany dosc znaczoco dodam ze moje priorytety to klatka biceps i triceps proszę o sprawdzenie i ewentualne wskazanie poprawek:) Na początku zacznę od ankiety: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Pawel1890 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]
[...] mniej jadłam, itp, ale potem już robiłam wszystko dobrze - tak myślę. No i teraz postanowiłam się zredukować, ze względów estetycznych i, głównie, by móc dalej robić masę - żeby łatwiej szło. Problem jest taki, że próbuję od 2 tygodni, a jak na razie, tracę mięśnie, mimo jedzenia na poziomie ok 2000kcal, czasem więcej. Trochę mnie to [...]
[...] w tygodniu gram 2 godziny w kosza .Chcialbym prosić Was o poprawe diety,ponieważ nie umiem sobie poradzić. Mam zamiar spalić tk.tłuszczową na brzuchu po czym zabrać się za masę i rzeźbę.I tu moje pierwsze pytanie: mam w domu ultimate protein (białko ) i czy mam narazie go nie zażywać skoro chcę spalić na brzuchu ??Czy białko będzie działało [...]
[...] nie mam czego. waga nie zmienia mi się prawie wcale od jakichś 3 lat. w każdym razie chciałbym aby trening siłowy skupiał się na rzeźbie ale przy tym delikatnie zwiększał masę. ćwiczę 8 miesięcy. po 2 miesiącach ogólnorozwojówki bez planu, ćwiczę 4,5 miesiąca poniższy plan (miałem 1,5 miesiąca bez siłowni i wznowiłem go jakieś 3 tygodnie [...]
[...] nie planowały stosowania tego systemu, a inne ekipy mając problemy techniczne, demontowały KERS na wybranych wyścigach. Kolejne urządzenie w bolidzie, zwiększyło jego masę. Tył był mocniej obciążony, przez co znacznie zmienił się balans samochodu, co automatycznie miało wpływ na zużycie opon, szczególnie tylnych. Poza tymi wadami, KERS [...]
Witam. Zaczne juz dzisiaj moja relacje chociaz cykl zaczynam od jutra (susta leci od soboty, wczoraj drugi strzal polecial, meta i npp od jutra ze wzgledu na wczorajsze kilka piw;-)). Zdjecia obecnej formy i supli wkleje w weekend/po weekendzie jak bede mial kabel usb do telefonu zeby zdjecia zrzucic. Ogolnie waga okolo 98 teraz, ostatnie 2tyg [...]
[...] zrobiona, kilka odznak GOT PTTK leży na półce, więc cała reszta tak na prawdę była dodatkiem. Zacząłem zauważać pewne problemy, gdyż probowalem przejść na dobrze rozpisaną masę w roku ok 2018 ale nie potrafiłem psychicznie się przemóc do przytycia. W 2020 roku biegałem od lutego do października około 80-120km tygodniowo. W tym okresie też [...]
[...] wodę, olej oraz rozmącone jajka i energicznie mieszamy, np. widelcem. Masa ma mieć konsystencję gęstego ciasta. Jeśli jest zbyt gęsta, dolewamy więcej wody. Pozostawiamy masę na ok 2-3 minuty, aby stężała. Nagrzewamy piekarnik do 180°C. Przygotowujemy formę, wysmarowując ją dokładnie masłem. Poniżej zdjęcie formy idealnej na bułeczki do [...]
[...] KLATKI PIERSIOWEJ:87.5 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Schudnąć, zmniejszyć ilość tłuszczu, zwiększyć masę mięśniową. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynność tarczycy, hashimoto PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY:brak [...]
[...] wytrzymałości mięśniowej czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 4 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 1 x w tygodniu część IV - trening kształtujący masę mięśniową ( niska intensywność ) czas trwania : 4 tygodnie podział treningów : 4 dni w tygodniu, każda grupa mięśniowa 1 x w tygodniu część V - trening [...]
[...] trenowac kajakarstwo, które trenowałam 7lat. Na dietę postanowiłam wejść by zgubić tłuszczyk z brzuszka i uwidocznić mięsnie. gdy to osiągnę (na redukcji) chcę zwiększyć masę mięśniową, przybrac na wadze (szczegolnie chce przybrac nogi,pupa). Nie wiem czy ta dieta jest dobra - zrobione przez 'profesjonaliste' lecz nie widze jakichs mega [...]
[...] postępy jako kulturysta i stawiałem się większy i silniejszy, nigdy nie udało mi się zrobić dużego skoku w zakresie mojej wagi- jedynie powoli, miarowo zyskiwałem chudą masę. Tej zimy podjąłem wysiłek, w celu zwiększenia swojej wagi, postanowiłem zyskać 10 funtów w przeciągu 3 miesięcy (...) Dodałem treningi cardio, co pozwoliło mi zwiększyć [...]
[...] wyniku. Prosze o pomoc zarówno kulturystów 'naturalnych' jak i osoby stosujące wspomaganie - to również będzie niezwykle istotne. Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl
Witam. Jakim systemem treningowym najlepiej zacząć masę po długiej redukcji? Mój staż to ok. 2 lata, ale cały czas to była redukcja i nie wiem pod co się teraz kwalifikuję. ACT - z moim stażem raczej nie FBW - hmm HST - intensywnie się nad tym zastanawiam SPLiT partia 2xtydzień - wg mnie to albo HST SPLiT - też wchodzi w grę [...]
Cykl pod ZAWODY
